5 conseils pour se concentrer lors des études

Concentration et environnement d'étude

La distraction est l'ennemi numéro un de la concentration, donc l'environnement d'étude peut faire la différence pour votre concentration. Trouvez un endroit où il n'y a pas de bruit ou d'autres entités qui pourraient vous distraire : une pièce calme ou une bibliothèque silencieuse peuvent être de bonnes options, tout comme tout autre endroit où il n'y a pas d'autres personnes ou choses pour vous distraire. Si vous préférez étudier dans une pièce calme, assurez-vous que l'endroit est bien éclairé et aéré, que la température est confortable et qu'il n'y a pas d'objets ou de désordre pour vous distraire. De plus, essayez d'éliminer les sources de bruit ou de lumière vive qui pourraient interférer avec la concentration.

Chacun a certainement ses préférences en ce qui concerne l'environnement d'étude, certains préfèrent étudier en silence dans leur chambre, tandis que d'autres ont besoin d'un peu de bruit de fond. Pour ces derniers, l'idéal peut être d'étudier dans une bibliothèque ou dans une salle d'étude.

Utilisez la méthode d'étude qui vous convient le mieux

Trouver la méthode d'étude qui vous convient le mieux peut faire la différence et transformer des heures d'étude laborieuse et frustrante en moments stimulants et productifs. Si vous parvenez à trouver une méthode d'étude adaptée à votre style d'apprentissage, il vous sera plus facile de maintenir une concentration élevée. Mais comment trouver la bonne méthode ? Commencez par expérimenter différentes techniques d'apprentissage. Par exemple, essayez de prendre des notes à la main ou sur une tablette, essayez d'enregistrer les cours, regardez des vidéos ou écoutez des podcasts sur le sujet. Alternativement, vous pourriez essayer d'utiliser la méthode des cartes mentales. Expérimentez différentes méthodes et techniques et voyez laquelle fonctionne le mieux pour vous.

De plus, gardez à l'esprit que votre méthode d'étude peut évoluer avec le temps. Ce qui fonctionne pour vous aujourd'hui peut ne plus fonctionner demain. Ne soyez donc pas trop rigide dans le choix de votre méthode d'étude et soyez prêt à changer si nécessaire. En adaptant votre méthode d'étude à votre style d'apprentissage (visuel, auditif, kinesthésique), vous pourrez maximiser vos résultats et apprendre plus efficacement. Par exemple, si vous êtes un apprenant visuel, vous pouvez essayer d'étudier en utilisant des applications de création de cartes mentales en ligne.

Apprenez à bien gérer votre temps

La concentration peut diminuer avec le temps, il est donc important d'utiliser une minuterie ou une technique de gestion du temps pour diviser votre temps d'étude en périodes de travail actif entrecoupées de pauses. Par exemple, vous pouvez utiliser la technique de la tomate, une méthode très simple mais aussi très efficace. Ça fonctionne comme ça : travaillez pendant 25 minutes, puis faites une pause de 5 minutes, et répétez le cycle jusqu'à ce que vous ayez terminé la tâche.

Étudier de manière continue et sans pause est inutile et contre-productif. Détachez-vous de vos études pour vous ressourcer, par exemple en faisant du sport.

Planifiez et suivez vos objectifs

Planifier des objectifs à atteindre pour vos études peut vous aider à vous concentrer et à rester motivé. Au lieu de penser à tout le matériel que vous devez étudier et de vous décourager, essayez de définir des objectifs personnels pour chaque session d'étude, comme terminer un chapitre, résoudre un exercice ou répondre à des questions spécifiques. De cette façon, vous saurez toujours ce que vous devez faire et vous pourrez vous concentrer sur une tâche spécifique.

N'oubliez pas de vous récompenser pour vos efforts. Après chaque session d'étude, faites quelque chose que vous aimez, comme regarder un épisode de votre série préférée, rencontrer des amis ou faire du sport. De cette façon, vous pourrez profiter des résultats de votre travail et rester motivé à continuer à étudier.

Évitez toutes les distractions pendant vos études

Les appels, les messages WhatsApp, les notifications des réseaux sociaux et les autres onglets ouverts sur votre navigateur sont des ennemis de la concentration. Lorsque vous commencez à étudier, essayez d'éteindre votre téléphone ou mettez-le en mode "ne pas déranger", fermez les onglets du navigateur qui ne sont pas liés à vos études et désactivez les notifications de votre ordinateur. De cette façon, vous pourrez vous concentrer sur votre tâche sans être interrompu par des messages ou des sons qui pourraient vous distraire.

Considérez l'utilisation d'outils pour bloquer ce type de distractions. Il existe des sites web ou des applications d'étude qui peuvent temporairement bloquer certaines applications pour vous aider à mieux vous concentrer. Par exemple, vous pouvez utiliser Freedom ou Cold Turkey pour bloquer les applications ou les sites web qui vous distraient le plus pendant que vous étudiez. De plus, si vous travaillez sur un ordinateur, vous pouvez utiliser le mode de concentration de certains navigateurs, comme le mode de concentration de Google Chrome. Ce mode élimine automatiquement les distractions de votre navigateur, telles que les notifications ou les suggestions de recherche.

Le conseil le plus important

Dernier conseil, mais peut-être le plus important : n'oubliez pas de prendre soin de vous. Les études peuvent être stressantes, il est donc important de faire de l'exercice, de bien manger et de dormir suffisamment. Ces choses peuvent vous aider à maintenir votre concentration et à rester en bonne santé physique et mentale.

Ne soyez pas trop dur avec vous-même. La concentration n'est pas quelque chose que l'on peut toujours contrôler, donc ne vous inquiétez pas si parfois vous n'arrivez pas à vous concentrer comme vous le souhaiteriez. Faites de votre mieux et ne vous découragez pas si cela ne se passe pas toujours comme vous l'espérez. Avec un peu de pratique et les bons astuces, vous apprendrez à vous concentrer davantage et à tirer le meilleur parti de votre temps d'étude.